Bokning & priser

Vill du veta mer om Spiral Stabilisering? Ring eller maila mig så finner vi en tid som passar. Alla behöver börja med en introduktion.

Introduktion i grupp (ca 2 timmar) 395 kr/person

Minst 3 personer. Anmäl ditt intresse till mig, så får du info om när du kan komma med i en grupp. Presentation av teorin bakom metoden (en dryg timme), därefter provar vi ett par övningar så du får en uppfattning om hur träningen går till.

Efter intron bestämmer du om du vill gå vidare med personlig träning i Spiral Stabilisering.

Personlig träning 60 min 730 kr

För ditt första personliga träningstillfälle går det åt 60 minuter. Jag behöver kartlägga var dina överbelastningar sitter, hur de uppkommit och hur vi ska lägga upp din träning/rehabilitering så att du kan nå ditt mål.

Personlig träning 45 min 650 kr

Lämpligt vid fortsättningsträning.
Minsta tid att boka ifall manuell terapi ska ingå.

Personlig träning 30 min 550 kr

Lämpligt vid fortsättningsträning.

Manuell terapi

I min verktygslåda har jag också manuella grepp som jag kan göra kring nacke, axlar och rygg för att hjälpa till att lossa på spänningar i muskulaturen. Dessa är inte istället för träning, men de kan bidra till att du kommer fortare framåt med din träning.

Slowmotion

Slowmotion är en avslappnande övning som fokuserar på andningen och som övar din förmåga att uppmärksamma signaler inifrån din kropp. Den kan pågå ca 15-25 minuter och du kan boka in den i din träningstid. En funktionell andning är avgörande för många funktioner i ditt mänskliga system och kan minska spänning i din muskulatur.

Gummiband för Spiral Stabilisering 350:-

Avbokning

Avboka per mail senast kl 8.00 samma dag. Ej avbokad tid debiteras.

spiral-stabilisering-optista-

spiral-stabilisering-optista

spiral-stabilisering-optista-7366

spiral-stabilisering-optista

spiral-stabilisering-optista

spiral-stabilisering-optista

Hur många träffar behövs?

Ca 3-6 tillfällen är vanligt för att lära sig ett grundpass med 3-5 övningar som tar ca 15 minuter att göra. Därefter kan du boka uppföljning/vidareutveckling i vilken takt du själv vill.

Mellan första och andra personliga träningstillfället är 7-10 dagar lagom. Då hinner du öva själv och smälta informationen samtidigt som det inte går för lång tid om vi behöver korrigera tekniken.

Upplägg för grupper

Kontakta mig om du vill ha ett upplägg för introduktion i en sluten grupp (t.ex. på en arbetsplats eller en idrottsförening).

Spiral Stabilisering kan med fördel användas som ”paus-träning” på arbetsplatser. Ett enkelt pass tar inte mer än 10-15 minuter och man behöver varken byta om eller duscha.

Välkommen att höra av dig!

Bodil Sundbärg, Optista
Certifierad terapeut i Spiral Stabilisering

Optista – Bodil Sundbärg
Friluftsvägen 14, Frosta Center, 243 30 HÖÖR
Telefon: 070-34 38 704 – info@optista.se